健康診断書！高血圧の基準値は？
毎年、健康診断の時期になると、不安になります。
なぜなら、診断書には血圧が明記されているからです。
「自分の診断書の血圧は基準値と比べてどう？」
そんな疑問をもつものです。
ちなみに、高血圧の診断基準は、
日本では、ＪＳＨ(日本高血圧学界)という学会が決めています。
このＪＳＨ(日本高血圧学界)の基準ですと、
●拡張期血圧が９０ｍｍＨＧ以上である
●収縮期血圧が１４ｍｍＨＧ以上である
この２つに当てはまると、“高血圧”と診断されるようです。
高血圧の原因の多くは生活習慣と食生活に深くかかわってきます。
また、ストレスが多い生活もよくありません。
「最近、肩こりがきつい」
「頭がぼ〜っとする」
そんな方に、誰でも簡単に高血圧を改善できる方法があります。
今までの高血圧対処法とはまったく違う＞＞効果的な方法です。
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高血圧と水分の注意
高血圧でさらに、肝臓病の症状がある方も多いと思います。
時には、水分の制限が必要なこともあります。
飲む水分量をきちんと計測して、
レシピや食事に含まれる水分量も考慮しなければなりません。
ただし、大幅に水分を控えると、腎臓の血流量が不足してしまうことにもなりかねません。
医療機関に指示された水分量を守りましょう。
また、高血圧の人のコーヒーにも注意が必要です。
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインは、血管を収縮する作用や、血圧を上昇する作用もあります。
高血圧の人は、お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインの取りすぎにも気をつけましょう。
＞＞年間1000人を超える患者さんにこの方法を試し、
ほとんどの人の高血圧が改善された方法はこちら 
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高血圧とアルコール
お酒好きの人で高血圧の人は飲み方に注意です。
なぜ、アルコールと高血圧が関係しているのでしょうか？
アルコールは、血管を拡張する作用やリラックスさせる作用もあります。
アルコールを飲んでいるときは、高血圧の方でも血圧は一時的に下がります。
しかし、重要なことは“適量のアルコール”です。
エタノール換算で、男性の場合、１日２０〜３０ｇ、女性の場合には、１０〜２０ｇに抑えましょう。
これは日本酒で１合程度の量となります。
ただし、重い高血圧の人や心血血管病の方、動悸が激しい自覚症状がある方は
専門家に相談する必要があります。
31年間にわたり医療、東洋医学に携わり、
のべ22万人ほどの患者さんに処置を施してきた先生がいます。
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